Запобігання суїциду

Людина з суїцидальними намірами не може попросити про допомогу, але це
не означає, що допомога не буде бажаною. Більшість людей, які роблять спробу суїциду, не хочуть
вмирати – вони просто хочуть припинити біль. Запобігання суїциду починається з розпізнавання
попереджувальних сигналів і серйозного ставлення до них. Якщо ви думаєте, що ваш друг або член
сім’ї розглядає можливість самогубства, вам може бути страшно підняти тему. Але відкрита розмова
про суїцидальних думках і почуттях може врятувати життя.

Про що стаття?
Суть суїциду і його запобігання
ознаки суїциду
Говоріть, якщо турбуєтеся
Під час кризи реагуйте швидко
Запропонуйте допомогу і підтримку
Фактори ризику суїциду
Суїцид у підлітків і людей похилого віку
додаткові статті
Суть суїциду і його запобігання

За оцінкою Всесвітньої організації охорони здоров’я, приблизно 1 мільйон людей помирає кожен
рік від самогубств. Що спонукає стільки людей припиняти власне життя? Для тих, хто не затиснутий
в лещата суїцидальної депресії і не перебуває в розпачі, складно зрозуміти, що рухає стількома
людьми припинити своє життя. Але людина з суїцидальними намірами перебуває в такого болю, що
він не бачить іншого варіанту.

Суїцид є відчайдушною спробою уникнути страждань, які стають нестерпними.
Засліплений почуттями злості до себе, безнадійності і ізольованістю, людина з суїцидальними
намірами не бачить ніякої інший шлях знайти розраду, крім як через смерть. Але незважаючи на бажання
припинити біль, більшість людей з суїцидальними намірами сильно борються з наміром завершити власну
життя. Вони бажають, щоб була альтернатива самогубства, але вони її не бачать.

# Xf129;

Поширені хибні уявлення про суїцид

НЕВІРНО: Люди, які говорять про суїцид, насправді
не припинять життя самогубством.

Майже кожен, хто закінчив життя самогубством або зробив до цього спробу, подавав
ознаки до цього або попереджувальні сигнали. Не ігноруйте загрози самогубства. твердження,
подібні «вам буде простіше, якщо я помру» або «я не бачу ніякого виходу
з ситуації »говорять про серйозність суїцидальних почуттів, не має значення, наскільки буденною
або жартівливим тоном вони сказані.

НЕВІРНО: Будь-який, хто намагається знищити себе, є божевільним.
Більшість людей з намірами самогубства не є психотиком або божевільними.
Вони вкрай засмучені, перебувають в горі, депресії або розпачі, але надзвичайний дистрес і емоційна
біль не обов’язкові ознаки психічного захворювання.

НЕВІРНО: Якщо людина твердо вирішив убити себе, ніщо не може зупинити його.
Навіть людина в крайней депресії має змішані почуття з приводу смерті, що коливаються
до самого останнього моменту між бажанням жити і бажанням померти. Більшість людей з суїцидальними
намірами не хочуть вмирати. Вони хочуть припинити біль. Імпульс закінчити все це, хоч і вкрай потужний,
не триває вічно.

НЕВІРНО: Люди, які покінчили життя самогубством, не хотіли просити про допомогу.
Дослідження жертв суїциду показують, що більше половини зверталися до медичної допомоги
в останні шість місяців перед смертю.

НЕВІРНО: Розмова про суїцид може підкинути комусь ідею.
Ви не підкине людині з суїцидальними намірами ідею, поговоривши
про самогубство. Вірно протилежне – підняти тему суїциду і обговорити її відкрито
є однією з найбільш корисних речей, яку ви можете зробити.

джерело: SAVE – Suicide Awareness Voices of Education.

# Xf071;

Розглядайте будь-яку розмову про суїцид або пов’язане з суїцидом поведінку
дуже серйозно
. Те, що людина говорить про суїцид, не є попереджувальним ознакою,
але є криком про допомогу.

Попереджувальні ознаки суїциду

Більшість людей з суїцидальними намірами подають ознаки і сигнали про свої
наміри. Кращий спосіб запобігти самогубству полягає в тому, щоб розпізнати ці попереджувальні
сигнали і знати, як реагувати, якщо помітили їх. Якщо ви вважаєте, що ваш друг або член родини
має намір покінчити життя самогубством, ви можете зіграти роль в запобіганні суїциду тим, що вкажете
на альтернативні, показавши тим самим, що ви дбаєте, а також запропонувавши звернутися за допомогою
до психолога.

Більшість попереджувальних сигналів самогубства складаються в розмовах про те, щоб
вбити себе або нашкодити собі якось, в частих розмовах або письмових текстах про смерть або вмирання,
а також в пошуку того, що можна використовувати для здійснення спроби самогубства (зброя або таблетки).
Ці сигнали навіть більш небезпечні, якщо людина має такий розлад настрою, як депресія або біполярні розлади,
страждає від алкогольної залежності, має в історії спроби суїциду або сімейну істрію самогубств.

Більш тонкий, але так само небезпечний, попереджувальний ознака суїциду – безнадія.
Дослідження показують, що безнадійність є сильним предиктором суїциду. Люди, які відчувають себе
в безнадії, можуть говорити про «нестерпних» почуттях, бачити майбутнє похмурим і стверджувати,
що вони нічого не чекають в майбутньому.

Інші попереджувальні ознаки, які вказують на стан свідомості, налаштоване
на самогубство, включають драматичні коливання настрою або раптові зміни особистості: від товариськості
до відчуження або від праведного поведінки до бунтарського. Людина з суїцидальними намірами може також
втратити інтерес до повсякденної діяльності, нехтувати своїм зовнішнім виглядом і сильно поміняти свої звички
в прийомі їжі і сні.

Попереджувальні ознаки суїциду

Розмови про самогубство Будь-яка розмова про самогубство, смерть або нанесенні собі шкоди: «Я хотів би
ніколи не народжуватися »,« Якщо я знову побачу тебе … »,« Краще б
я помер”.
Пошук коштів для летального результату Пошук доступу до зброї, таблеткам, ножів або інших об’єктів, якими можна здійснити
спробу суїциду.
заклопотаність смертю Незвичайний фокус на смерті, вмирання або насильство. Написання текстів і історій про смерть.
Відсутність надії в майбутньому Почуття безпорадності, безнадійності і відчуття, що в пастці ( «Немає виходу»). Переконаність, що
ніщо не стане краще і не зміниться.
Злість до себе, ненависть до себе Почуття нікчемності, вина, сором і ненависть до себе. Почуття, наче являєшся тягарем
( «Всім стане краще, якщо мене не буде»).
Приведення «справ в порядок» Написання заповіту. Роздавання цінних речей. Заяви членам сім’ї.
прощання Незвичайні або несподівані візити або дзвінки членам сім’ї і друзям. Прощання з людьми,
ніби ніколи їх не плануєш більше побачити.
Відчуження від інших Відчуження від друзів і сім’ї. Підвищена соціальна ізольованість. бажання залишитися
на самоті.
самодеструктівное поведінку Підвищене вживання алкоголю або наркотиків, шалений водіння, небезпечний секс. необов’язковий
ризик, немов «хотів би померти».
Раптове відчуття спокою Раптове відчуття спокою або радості після перебування в надзвичайній депресії може означати,
що людина прийняла рішення покінчити життя самогубством.

Рада 1 по запобіганню суїциду: говорите,
якщо ви стурбовані

Якщо ви помітили попереджувальні ознаки суїциду у кого-то, про кого ви дбаєте,
ви можете задатися питанням, чи є хорошою ідеєю сказати що-небудь. Що, якщо я помиляюся? Що якщо
людина розсердиться? У таких ситуаціях природно почуття дискомфорту або страху. Але будь-який, коли говорить
про суїцид або показує іншому попереджувальні сигнали, потребує негайної допомоги – чим
швидше, тим краще.

Розмова з людиною про суїцид

Розмова з одним або членом сім’ї про їх суїцидальних думках і почуттях може
бути надзвичайно важким для будь-кого. Але якщо ви не впевнені, чи має людина суїцидальні настрої,
кращий спосіб з’ясувати, – запитати. Ви не перетворите людини в того, хто думає
про самогубство, якщо покажете, то чого ж ви. Насправді, дати людині з суїцидальними настроями
можливість висловити свої почуття забезпечить полегшення самотності і вируючих емоцій, і може запобігти
спробу самогубства.

Способи почати розмову про суїцид:

  • Я відчув занепокоєння з приводу тебе.
  • Нещодавно я помітив, що щось змінилося в тобі, і задаюся питанням, як ти.
  • Я хотів би зрозуміти, як ти, тому що ти здаєшся не зовсім в собі.

Питання, які ви можете задати:

  • Коли ти почав відчувати почуття, подібні цим?
  • Щось сталося, що ти став відчувати себе так?
  • Як я можу найкраще допомогти тобі зараз?
  • Чи думав ти, щоб отримати допомогу?

Питання, які ви можете задати:

  • Коли ти почав відчувати почуття, подібні цим?
  • Щось сталося, що ти став відчувати себе так?
  • Як я можу найкраще допомогти тобі зараз?
  • Чи думав ти, щоб отримати допомогу?

# Xf129;

Коли говорите з людиною з суїцидальними намірами

рекомендується:

  • Будьте собою. Дайте людині знати, що ви піклуєтеся, що він не самотній.
    Правильні слова часто не важливі. Якщо вам не байдуже, ваш голос і повадки покажуть
    це.
  • Слухайте. Дайте людині з суїцидальними намірами можливість розвантажити відчай
    і провентилювати злість. Не важливо, наскільки негативним здасться розмова, факт, що
    він відбувається, є позитивною ознакою.
  • Будьте співчутливі, безоціночно, терплячі, спокійні і прінімающі. Ваш друг або член родини
    робить правильний вчинок, поговоривши з вами про свої почуття.
  • запропонуйте надію. Завірте людини, що допомога доступна і що суїцидальні почуття
    тимчасові. Дайте людині знати, що його життя важлива для вас.
  • Якщо людина говорить щось подібне «я в такій депресії, я не можу так
    більше », запитаєте
    : «Ти думаєш про самогубство?». Ви не перенесете
    ідею в його голову, але покажете, що ви стурбовані, що ви приймаєте його серйозно
    і що нормально ділитися своїм болем з вами.

Але не треба:

  • Сперечатися з людиною, що має суїцидальні наміри. Уникайте говорити щось подібне
    «У тебе є стільки всього, заради чого жити», «твоє самогубство ранить твою
    родину »або« подивися на позитивну сторону ».
  • Діяти в стані шоку, «читати лекції» про цінності життя або говорити,
    що самогубство – це невірно.
  • Обіцяти конфіденційність. Відмовте клястися в таємниці. Життя на межі ризику і вам
    може знадобитися поговорити з фахівцем психологічного здоров’я, щоб убезпечити людину
    суїцидальні наміри. Якщо ви пообіцяєте зберігати розмову в таємниці, ви можете
    бути змушені порушити своє слово.
  • Пропонувати способи вирішити проблеми, давати поради або змушувати відчувати, що людина повинна
    виправдати свої суїцидальні почуття. Це історія не про те, наскільки серйозною є проблема,
    але про те, як боляче вашому другу чи коханій людині.
  • Засуджувати себе. Ви не можете «полагодити» людини в депресії. щастя
    вашого улюбленого або його відсутність – не ваша відповідальність.

джерело: metanoia.org.

Рада 2 про запобігання суїциду: під час кризи реагуйте швидко

Якщо один або член сім’ї говорить, що він думає про смерть або самогубство, важливо
оцінити безпосередню загрозу, в якій знаходиться людина. Люди, які перебувають на верхівці ризику
здійснення самогубство в найближчому майбутньому, мають конкретний ПЛАН самогубства, ЗАСОБИ і ІНСТРУМЕНТИ
для приведення плану в дію, ПЕВНЕ ЧАС для вчинення самогубства і НАМІРИ зробити
його.

Рівень ризику самогубства

низький Деякі думки про суїцид. Відсутність плану суїциду. Каже, що не буде
закінчувати життя самогубством.
помірний Думки про суїцид. Розмитий план, який не відрізняється особливою летальністю.
Каже, що не зробить самогубство.
високий Думки про суїцид. Конкретний план, який відрізняється високим рівнем смертності. каже,
що ні покінчить життя самогубством.
позамежний Думки про суїцид. Конкретний план, який відрізняється високим рівнем смертності. каже,
що покінчить життя самогубством.

Наступні питання допоможуть оцінити безпосередню загрозу ризику суїциду:

  • У тебе є план суїциду? (ПЛАН).
  • У тебе вже є все необхідне, щоб привести план у дію (таблетки,
    зброю і т. д.)? (ЗАСОБИ)
  • Ти знаєш, коли ти приведеш план в дію? (ВИЗНАЧЕНИЙ ЧАС)
  • Чи збираєшся ти покінчити життя самогубством? (НАМІР)

Якщо спроба суїциду здається неминучою, зателефонуйте 112, або відведіть людини в кімнату.
Приберіть зброю, таблетки, ножі та інші предмети, потенційно небезпечні, але ні в якому разі
не залишайте людини з суїцидальними намірами одного
.

Рада 3 по запобіганню суїциду: запропонуйте допомогу
і підтримку

Якщо один або член сім’ї має суїцидальні наміри, кращий спосіб допомогти полягає в тому,
щоб запропонувати співчутливо вислухати його. Дайте знати цінному для вас людині, що він не один і що
вам не байдуже. Але не беріть на себе відповідальність за те, щоб «привести
в порядок »коханого. Ви можете запропонувати підтримку, але не поліпшити ситуацію людини
суїцидальні наміри. Він повинен бути прихильний особистої мети відновлення.

Знадобиться багато сміливості, щоб допомогти людині з суїцидальними намірами. Бути свідком,
як улюблений бореться з думками про те, щоб закінчити своє життя, може розворушити багато важких
переживань. У міру того, як ви допомагаєте людині з суїцидальними намірами, не забувайте
доглядати за собою. Знайдіть когось, щоб довіритися – друга, члена родини, священика або
психолога – поговоріть про те, що ви відчуваєте і отримаєте підтримку для себе.

Допомога людині з суїцидальними намірами:

  • Отримайте професійну допомогу. Робіть все, що в ваших силах, щоб людина
    суїцидальні наміри отримав допомогу, яка потрібна йому. Зателефонуйте на кризову лінію
    за порадами. Заохочуйте людини до зустрічі з фахівцем психологічного здоров’я,
    допоможіть з організацією лікування або приведіть на зустріч до психотерапевта.
  • Дотримуйтесь наміченої лінії лікування. Якщо фахівець психологічного здоров’я прописав медикаменти,
    переконайтеся, що ваш друг чи кохана приймає їх, як належить. Знайте про можливі побічні ефекти
    і попередьте фахівця, якщо людині стає гірше. Часто потрібен час і наполегливість,
    щоб підібрати медикаменти і психотерапію, відповідні даній конкретній людині.
  • Будьте активними. Ті, хто спостерігає за суїцидальними настроями, часто не думають, що
    вони можуть бути корисні, тому вам може знадобитися стати більш активним в реченні своєї допомоги.
    Сказати «подзвони мені, якщо тобі знадобитися що-небудь» – занадто неясно. Не чекайте,
    що людина подзвонить вам або навіть що він передзвонить. Зателефонуйте знову самі, запросіть людини
    провітритися.
  • Заохочуйте позитивні зміни в способі життя, такі як здорове харчування, достатня
    кількість сну, проведення часу на сонці або на природі принаймні 30 хвилин
    кожен день. Фізичні тренування також надзвичайно важливі для вивільнення ендорфінів, полегшення стресу
    і стимулювання емоційного благополуччя.
  • Розробіть план безпеки. Допоможіть людині розробити кроки, яким він пообіцяє
    слідувати під час кризи суїциду. План повинен визначити будь-які «пускові гачки», які
    можуть призвести до кризи суїциду, такі як річниця втрати, алкоголь, стрес через стосунки. також
    включите номера телефону психотерапевта людини, так само як і друзів і членів сім’ї, хто допоможе
    в екстреному випадку.
  • Приберіть потенційні засоби суїциду, такі як таблетки, ножі, бритви, вогнепальну зброю.
    Якщо людина близька до того, щоб прийняти надмірну дозу таблеток, замкніть медикаменти від нього
    і видайте йому потрібну кількість, коли вони йому знадобляться.
  • Продовжуйте підтримувати протягом тривалого часу. Навіть після того, як безпосередній
    криза суїциду пройшов, будьте в контакті з людиною, періодично перевіряючи його. Ваша підтримка життєво
    важлива, щоб переконатися, що ваш друг чи кохана залишається на шляху відновлення.

Фактори ризику суїциду

Згідно Департаменту охорони здоров’я та соціальних служб США, принаймні 90%
всіх людей, хто покінчив життя суїцидом, страждали від одного або більше психологічного розладу, таких
як депресія, біполярні розлади, шизофренія або алкоголізм. Депресія особливо грає велику роль
при суїцид. Складнощі, з якими люди з суїцидальними намірами мають стикаються при вирішенні своїх
страждань, проявляються частково внаслідок спотвореного мислення через депресію.

Поширені фактори ризику суїциду включають:

  • психологічне захворювання
  • Зловживання алкоголем або наркотиками
  • Попередні спроби суїциду
  • Сімейна історія суїцидів
  • Термінальний захворювання або хронічні болі
  • Недавні втрати або стресові життєві події
  • Соціальна ізольованість і самотність
  • Історія травми або згвалтування

# Xf129;

Антидепресанти і суїцид

У деяких випадках медикаменти від депресії є причиною
підвищення – а не зниження – депресії і суїцидальних думок
і почуттів. Через такого ризику, Управління з санітарного нагляду за якістю харчових
продуктів і медикаментів США наполягає, щоб кожен, хто приймає антидепресанти, спостерігав
за підвищенням суїцидальних думок і вчинків. Моніторинг є особливо важливим, якщо
людина приймає медикаменти від депресії в перший раз або якщо дозування була недавно змінена.
Ризик суїциду є найвищим протягом перших двох місяців прийняття антидепресантів.

Суїцид у підлітків і людей похилого віку

На додаток до загальних факторів ризику суїциду, як підлітки, так і люди похилого віку,
потрапляють в групу підвищеного ризику суїциду.

Суїцид у підлітків

Підліткові самогубства є серйозною і розповсюджується проблемою.
Підліткові роки можуть бути емоційно неспокійними і стресовими. Підлітки стикаються з тиском
бути успішними і вписуватися в рамки «покладеного». Вони можуть боротися за самооцінку,
з сумнівами в собі і почуттям відчуженості. У деяких випадках, це призводить до суїциду.
Депресія також є серйозним чинником ризику для підліткових самогубств.

Інші фактори ризику підліткового суїциду включають:

  • Жорстоке поводження в дитинстві.
  • Доступність зброї.
  • Недавні травматичні події.
  • Ворожа соціальна або шкільна обстановка.
  • Недолік підтримує оточення.
  • Спостереження за іншими підлітковими самогубствами.

Суїцид в літньому віці

Найвищий рівень суїциду в будь-якій групі виявляється серед людей у ??віці
65 років і старше (Примітка перекладача. Для Росії за даними ВООЗ за 2006 рік – у віці
45-54 років
). Одним з факторів є депресія в літньому віці,
яка залишається недіагностованою і не піддається лікуванню.

Інші фактори ризику самогубства в літньому віці:

  • Недавня смерть коханої людини.
  • Значні життєві зміни (наприклад, вихід на пенсію).
  • Фізичні захворювання, інвалідність або фізичні болі.
  • Втрата незалежності.
  • Ізоляція та самотність.
  • Втрата мети.

# Xf129;

Попереджувальні ознаки суїцидальних намірів у підлітків

Додаткові попереджувальні ознаки, що подросткок може думати про суїцид:

  • Зміна звичок харчування і сну.
  • Відчуження від друзів, сім’ї і звичайної активності.
  • Жорстоке або бунтарське поведінку, збігання з дому.
  • Зловживання алкоголем і наркотиками.
  • Незвичайне зневага зовнішнім виглядом.
  • Стійка нудьга, складності концентрації або зниження в якості виконання домашньої роботи.
  • Часті скарги на фізичні симптоми, нерідко пов’язані з емоціями, такі як болі
    в животі, головний біль, втома і т. д.
  • Відсутність пом’якшувальною похвали і винагород.

джерело: American Academy of ChildAdolescent Psychiatry.

# Xf129;

Попереджувальні ознаки суїцидальних намірів у людей похилого віку

Додаткові попереджувальними ознаками, що літня людина може думати
про самогубство:

  • Читання матеріалів про смерть і самогубство.
  • Порушення патернів сну.
  • Підвищене вживання алкоголю або прописаних лікарем таблеток.
  • Нездатність подбати про себе або слідувати медичним приписам.
  • Створення запасів медикаментів.
  • Раптовий інтерес до вогнепальної зброї.
  • Соціальна відчуженість або «прощання».
  • Поспішність дописати чи переглянути заповіт.

джерело: University of Florida.