Вітаміни для імунітету – які вітаміни приймати для підвищення і зміцнення імунітету

Знижений імунітет – глобальна біда організму, провісник постійних захворювань, слабкості і поганого настрою. Без сильної імунної відповіді людське тіло стає вразливим перед вірусами і бактеріями, перед безліччю шкідливих мікроорганізмів. Для підтримки імунітету, збереження його тонусу, необхідно зміцнювати організм вітамінами. Хороші вітаміни для імунітету здатні підняти слабку імунну систему на високий рівень.

Вітаміни проти застуди

Вітаміни необхідні людському організму не тільки для боротьби з хворобами. Вони благотворно впливають на всю життєдіяльність людини, виступаючи як антистресовий фактор, найкращі стабілізатори роботи нервової і серцевої системи, функції кровотворення і розумового розвитку. Повноцінний раціон харчування і використання додаткових вітамінних джерел призведе тіло і дух в норму. Прийом їжі без м’яса, печінки, молочних продуктів, яєць, круп, зелених овочів, риби і горіхів неповноцінний.

Якщо організму не вистачає вітамінів, настане гіповітаміноз або авітаміноз – великий удар для здоров’я. Але надлишок вітамінів теж не веде до позитивних результатів, виникає гіпервітаміноз – інша сторона несприятливої ??медалі. У всьому потрібно дотримуватися норму. Дозований прийом вітамінів – запорука здоров’я і краси.

Але ті лише від вітамінів залежить стан здоров’я. Чимало факторів, які сприяють підвищенню імунних резервів організму. До них відносять:

  • Дотримання режиму дня та харчування, роботи і відпочинку. Рівномірно дозувати навантаження і розвантаження, а також не забувати про повноцінне харчування;
  • Фізичну активність і загартовування організму, які безпосередньо мають позитивну дію на здоров’я, збільшують його імунний потенціал;
  • Своєчасні профілактичні заходи в сезон застуд. У вигляді вакцинації і наглядом за станом свого здоров’я;
  • Виконання всіх рекомендацій лікарів і прийом потрібного дозування препаратів.

Ті, без кого ми не можемо

Які вітаміни підвищують імунітет? Це вітаміни груп А, В, С, Д і Е. Здоровий організм неподільно пов’язаний з правильним раціоном харчування, який має на увазі повноцінну в біологічному сенсі їжу. Критерієм повноцінності їжі є зміст наступних груп вітамінів:

  • Вітамін А – джерело життєвих сил організму. Крім імунної, він грає найважливішу роль в багатьох процесах якісного життєзабезпечення. Вітамін А або ретинол координує гостроту зору і стан шкіри, він бере участь в регуляції процесів стомлюваності і серцевої діяльності, зміцнює стінки кровоносних судин. Відсутність цього вітаміну веде до млявості і надмірної втоми, пригніченості, втрати апетиту. Є дані про позитивний вплив вітаміну А в захисті від раку простати у чоловіків і молочних залоз у жінок. У природних дарах ретинол міститься в печінці тварин, молочних продуктах, моркви і яйцях, петрушці, брокколі, а також в гарбузі, і, звичайно, спогад дитинства – риб’ячий жир, теж містить чимало вітаміну А;
  • Вітаміни групи В (В1, В6, В12) здійснюють важливу роль в стабілізації імунітету і його сил. Їм багата риба і м’ясо, яєчний білок, злаки, горох, кольорова капуста;
  • Вітамін С незамінний в піднятті імунітету. Він головний помічник у засвоєнні білків і заліза, виконує регулюючу функцію в роботі нервової і ендокринної систем, а також в печінці. Брак вітаміну веде до зниження імунітету і появи безлічі, які важко піддаються лікуванню, захворювань, при цьому спостерігається сонливість і слабкість, зниження метаболічної активності організму, підвищену витончення і крихкість судинної стінки. Багато вітаміну С в полуниці і лимоні, солодкому перці, білокачанну капусту, броколі та апельсинах, смородині, шипшині. Велика чутливість вітаміну до консервації і термічній обробці обумовлює необхідність його вживання у вигляді свіжих продуктів харчування;
  • Вітамін групи Д або кальциферол потрібно організму для відновлення імунної системи у дорослих. Його потрібно шукати в яєчних жовтках;
  • Вітамін Е або токоферол не тільки джерело імунної користі, а й молодості шкіри, він ще відповідає за м’язову силу і репродуктивну систему організму, бере участь в посиленою регенерації ран і виразок. Відзначається здатність вітаміну Е до усунення тромбозів. Токоферол міститься в горіхах і рослинних оліях, крупах і квасолі, шипшині.

Крім природних вітамінних дарів, існують і створені людиною синтетичні вітаміни для зміцнення імунітету. Часто, створені людиною вітаміни, підвищують імунітет, виявляються більш зручними ніж натуральні. Вони вже несуть необхідну комбінацію корисних речовин в потрібних пропорціях, вони представляють собою полівітаміни. Крім того, термін придатності таких вітамінів істотно перевищує такий у природних. Люди п’ють їх, щоб збагатити і наситити організм поживними речовинами і мікроелементами на весь день.

Комплекс вітамінів для підвищення імунітету

Повноцінний комплекс вітамінів для імунітету повинен містити мікроелементи – зміцнюють з’єднання типу магнію і цинку, йоду і селену. Ці речовини надають позитивний вплив на нормалізацію артеріального тиску, а також зміцнюють імунну потенціал організму. Продукти, на жаль, не можуть забезпечити таку корисну концентрацією поживних речовин відразу.

Саме тому були створені синтетичні аналоги – вітаміни для підтримки і відновлення імунітету. Серед вітамінних комплексів особливою популярністю користуються:

  • Супрадин – полівітаміни, до складу якого входить близько 12 вітамінних груп і мінералів. Використовується як дітьми, так і дорослими. Супрадин показаний при інтенсивних інтелектуальних і фізичних навантаженнях, у відновному періоді після прийому антибіотиків, при частих і затяжних хворобах для посилення иммуннитета. Приймати його можна в формі шипучих таблеток або драже. Таблетки швидко засвоюються, однак при наявних захворюваннях шлунково-кишкового тракту, краще скористатися формою драже;
  • Центрум – багатий вітамінний комплекс з 24 вітамінів і мінералів. Позитивно впливає не тільки на імунну систему, а й на здоров’я в цілому. Підсилює працездатність, має властивості антиоксиданту, збагачує організм необхідними поживними речовинами. Випускається як у формі дитячого комплексу, так і дорослого, а також для вагітних. Ціна на цей комплекс варіює в межах 500-600 рублів;
  • Вітрум – містить близько 15 вітамінів, а також багатий мінералами. Призводить баланс харчування в порядок, допомагає підвищити імунну відповідь і боротися з авитаминозами – крайніми вітамінними голодуванням організму. Існує форма випуску як для дітей, так і для дорослих. Крім того, є комплекси Вітрум, спрямовані спеціально на профілактику остеопорозу або на боротьбу зі стресом;
  • Мультитабс імуно плюс – крім імунної стабілізації забезпечує відновлення роботи кишечника, для цього в його склад крім вітамінів груп А, В, С, Д, Е і мінералів входять лактобактерії. Хороша робота кишечника забезпечує краще всмоктування вітамінів, що стимулює роботу нервової та серцево-судинної системи;

  • Компливит – це недорогі вітаміни для всієї родини. До складу входить близько 19 вітамінних сполук і мінералів. Компливит особливо корисний в сезон активності запальних захворювань, він стабілізує роботу організму і запобігає розвитку простудних захворювань. Люди, які брали Компливит, залишилися задоволені станом своїх імунних сил. Ціна на Компливит коливається в середньому в межах 150 рублів, що дешевше в порівнянні з іншими препаратами;
  • Алфавіт – справжнє джерело з 13 вітамінів і 10 мінералів. Збагачує і відновлює роботу імунної системи, балансує роботу організму в цілому. Алфавіт слід приймати 3 рази в день;
  • Іммунал – комплекс вітамінів, який підходить будь-якому віку. Прийом Иммунала буде вірною відповіддю до питання про те які вітаміни краще приймати для імунітету. Являє собою цілком натуральний продукт, що містить ехінацею. Випускається у формі розчину або таблеток. Збільшує кількісний склад і активність лейкоцитів – імунних клітин. Корисний в якості заходів профілактики в сезон грипу. Приймати слід близько 2 місяців. Дозування обговорюється з доктором, але зазвичай дітям призначається з розрахунку 1 крапля на рік життя. Слід утриматися від прийому препарату спільно з антибіотиками. Ціна на Иммунал становить близько 300 рублів;
  • Іммунал Форте – багатий комплекс рослинних екстрактів, відноситься до розряду фітотерапевтичних. Крім рослинного компонента, є вітамін В6 і С, а також пиколинат цинку, все це є сприятливий імунний коктейль;
  • Ельовіт – кращі вітаміни для вагітних і породіль, який містить необхідний для материнства вітамінно – мінеральний склад. Надасть гідну відсіч мікроорганізмам при зниженні імунної системи;
  • Прегнавит – не менше гідну відповідь на питання «Які вітаміни потрібні для поліпшення імунітету». Прегнавит представлений комплексом вітамінів, який можна приймати всім – дітям, дорослим і вагітним;
  • Дуовит -ефективно вітаміни для цілої родини в період грипу і застуди. Має профілактичний ефект, а також корисний ослабленому організму з метою відновлення для імунної системи. Ціна на Дуовит цілком демократична – близько 160 рублів, це дешевий варіант, який підтримує імунну відповідь;
  • Оксівітал – комплекс вітамінів переважно корисний для літніх людей. Є потужним антиоксидантом натурального походження, надає стимулюючу дію і допомагає відновити імунітет.

Всі вітамінні комплекси містять приблизно однаковий склад. Відрізняються комбінацією речовин, інтенсивністю впливу на імунну систему, ступенем засвоюваності і метою застосування. Для повноцінного корисної дії вітамінів, необхідна їх зв’язок з білковим компонентом на рівні клітин, а також хороша всмоктуваність з травного тракту. Інакше вони просто не будуть засвоюватися і виводитися з організму незмінні, ніби їх і не було.

Які вітаміни для імунітету вибрати?

Серед такого різноманіття вітамінних комплексів, рад знайомих і друзів, цілих рекламних проспектів в мережі і телевізорі, журналах і газетах дуже важко зупинити свій вибір на конкретному препараті. Немає сумнівів, що пити вітаміни необхідні для підвищення імунітету всім і кожному. Особливо в сезон простудних захворювань інтернет рясніє питаннями «Підкажіть вітаміни для підвищення імунітету», «Порадьте, що почати приймати». Але щоб вибрати потрібний комплекс між безліччю гідних доведеться докласти чимало зусиль.

Найкращий варіант – це звернутися до лікаря. Спеціаліст, який вислухає ваші скарги, проведе дослідження зможе адекватно оцінити, що вам потрібно. До того ж доктор буде в курсі всіх вітамінних препаратів і зможе підібрати оптимальний варіант в плані цінової категорії і необхідності конкретно для вас. Якщо вас не буде влаштовувати отриманий ефект, саме лікар зможе оцінити динаміку змін вашого організму, відкоригувати прийом цього засобу або підібрати інше.

Друзі та знайомі, подруга, яка порадила той чи інший препарат, все ті, хто пив вітамінні комплекси і випробували їх дію на собі, здатні дати добру пораду в плані вибору препарату. Близьким нема чого прикрашати ефект препарату або давати необгрунтовану рекламу. Однак кожен людський організм унікальний і індивідуальний. І те, що добре для одного, може бути зовсім марно іншому.

Тому, якщо немає часу на відвідування лікаря, потрібно уважно вивчити додаток до препарату, прочитати показання і надається ефект і приймати комплекс відповідно до дозуванням. Інакше можна не тільки не отримати бажану дію, але і погіршити свій стан.