Стрессоустойчивость в психології це вироблення здібностей і спосіб попередження конфліктів

Стрес проявляється протягом усього життя людини. Починаючи з його народження, коли маленький малюк, пізнаючи цей величезний і такий незнайомий для нього світ, раз у раз стикається з незрозумілими, страшними його ситуаціями. Стресостійкість в психології це стан, при якому спостерігається здатність індивіда легко чинити опір нервового перенапруження.

Похід в сад, школу, новий колектив, іспити – все це може викликати стрес у молодого організму. Але, на жаль, на цьому все не закінчується. Потім починаються проблеми на роботі, в особистому житті, родині і тут нікуди не дітися від стресу. Багато людей в такій ситуації починають діяти рішуче і швидко. Перенапруження стимулює і змушує працювати мозок людини в несподіваному напрямі. Інші ж, навпаки, в стресовій ситуації забиваються в кут, впадають в ступор, панікують і не можуть нічого зробити.

Виходячи з того, який ефект робить стрес на людину, можна виділити два його види: стрес, який має позитивний ефект, сприяє вирішенню проблеми, працездатності та оптимізації всього організму. Таку різновид стану прийнято називати еустресс. Протилежним, негативним, що викликає несприятливі наслідки називається дистресс. В цьому випадку відчуття, стан і навіть самопочуття людини стає гірше. У даній статті мова піде саме про дистрес.

симптоми стресу

Стресостійкість в психології

Як багато психічних і психологічні недуги, стрес не залишається непоміченим, він відбивається безпосередньо на організмі людини, змушуючи його відчувати і здійснювати невластиві для нього речі. Щоб не плутати перенапруження з іншими реакціями організму, потрібно виділити і позначити кілька симптомів стресу і навчитися тому, як провести діагностику стійкості до стресу в складних ситуаціях.

  • Організм починає різко збільшувати потовиділення;
  • Під час стресу людини може кинути в жар, який проноситься по всьому тілу;
  • Необгрунтоване почуття холоду, озноб;
  • Перенапруження викликає втрату апетиту, апатію або навпаки надмірне споживання їжі;
  • У деяких випадках виникає безсоння, втома, слабкість;
  • Стрес може сприяти появі нав’язливих зовнішніх звичок, таких, як нервовий тик, чухання, покусування губ;
  • Людина, яка зазнає цей стан постійно перебуває в своїх думках, намагаючись відшукати рішення своєї проблеми (звідси відчужений погляд, неуважність, забудькуватість);
  • Роздратування і нетерплячість по відношенню до оточуючих також є наслідком того, що людина перебуває у стресовому стані.

причини стресу

Стресостійкість як перевірити

Спрогнозувати і передбачити, що може стати для людини стресом, до кінця виявити неможливо. Будь-яка людина за своєю природою індивідуальний, як індивідуальна і його організм. Звідси і настільки різні реакції кожного і причини стресу. В одній і тій же ситуації дві людини можуть повести себе прямо протилежно. Але можна виділити умовно кілька причин перенапруги:

  • Сильне занепокоєння, переживання, пов’язані з будь-яким зовнішнім фактором. Це і проблеми на роботі, навчанні, сім’ї;
  • Складна ситуація, що вимагає негайного вирішення;
  • Катастрофа природного або техногенного характеру;
  • Зміна місця роботи, звичної обстановки;
  • Втрата великої суми грошей або неможливість розплатитися з боргами;
  • Неможливість виконати поставлене завдання або зробити її в термін.

Причин стресу може бути величезна кількість, це всього лише мала частина того, що дестабілізує людини.

наслідки стресу

Як виробити в собі стресостійкість

Як можна здогадатися, стрес не може непомітно обійти організм, не завдавши йому ніякої шкоди. Нервове перенапруження це велика морально-психологічне навантаження на організм, яка має фізіологічні наслідки. Крім погіршення апетиту, порушення сну, нервозність і втоми, стрес впливає на стан здоров’я людини. У деяких випадках це може мати вкрай серйозні порушення, такі як проблеми з шлунково-кишковим трактом, серцево-судинної та ендокринної системою.

Шкода, що цей стан завдає організму можна відразу й не помітити, тому його вчасно не запобігти, наслідки можуть проявитися набагато пізніше. Багато людей і не пов’язують погіршення свого здоров’я з психологічним станом, вважаючи це абсолютно непов’язаними між собою речами. Однак це величезна помилка. Багато вчених довели, що стрес і порушення нервової системи є безпосередніми причинами виникнення хвороб у людини.

профілактика стресу

Стресостійкість як спосіб попередження конфліктів

Зрозуміло, людина не може передбачити або спланувати коли і де йому належить випробувати стрес, але, як і в випадку з хворобою, можна провести його профілактику. В даному випадку необхідно дотримуватися кількох умовних правил:

  • Перш за все, потрібно почати з внутрішнього «я». Необхідно налаштувати себе на більш легке, просте ставлення до навколишнього світу, проблем, життєвих ситуацій, як до «дрібниць життя»;
  • Величезну роль в боротьбі з перенапруженням відіграє роль спортом. Фізичні вправи, заняття в тренажерному залі сприяють зниженню стресу;
  • Необхідно навчитися цінувати те, що є, без сподівань на несправедливість і неприхильність долі;
  • Справитися з перенапруженням допоможе вміння легко і швидко перемкнутися і відволіктися на щось хороше. Позитивні думки допомагають взяти себе в руки і допомагають поглянути на проблему з іншого кута;
  • Ще один спосіб запобігти стрес і підвищити стресостійкість – це вміння абстрагуватися від зовнішніх факторів. Звільнення від сторонніх негативних думок – прекрасний спосіб впоратися зі стресом;
  • Правильне дихання допоможе швидко заспокоїтися і не дозволить ситуації взяти верх над людиною. Глибокі вдихи і видихи допомагають заспокоїтися і знайти рівновагу. У такому випадку при черговій складній ситуації просто зупинившись, виконавши дихальну гімнастику і дорахував до десяти, можна запобігти такий стан.

Поняття стресостійкості в психології

Психологічна стійкість до стресів – це здатність організму протистояти нервової напруги, придушувати непотрібні емоції і страхи. Володіння цим якістю вкрай корисно в сучасному світі, який кожен день готує новий удар по психіці людини, будь то неприємності на роботі, антипод на вулиці або складний предмет в університеті.

Часом проблеми, які здаються глобальними, насправді не варті тих нервів, які на них витрачає людина. Самовладання і стійкість до стресів допоможуть не тільки зберегти сон, нерви, апетит, але і здоров’я, на тлі якого меркне будь-яка проблема.