Масаж спини та попереку при вагітності – види і протипоказання

Вагітність є природним фізіологічним станом організму жінки. Але багато майбутніх мам не захоплюються якимись оздоровчими процедурами в період виношування дитини. У цей час хребет сильно навантажується і більшість пацієнток починає турбувати питання про те, чи можна робити масаж вагітним. Як з’ясувалося, він корисний не тільки майбутньої матері, але і дитині.

  • Переваги і користь від масажу при вагітності
  • Який масаж можна робити вагітним?
  • Правила і техніка масажу спини
  • Які види масажу можна робити вагітним
  • Протипоказання до проведення масажу при вагітності

Переваги і користь від масажу при вагітності

Масаж при вагітності приносить величезну користь для організму. Для цього важливо правильно його робити. Тому необхідно звертатися до професіоналів. Користь для вагітних полягає в наступному:

  • нормалізується циркуляція крові в м’язових тканинах, суглобах, зв’язках і матково-плацентарної системи;
  • знімається напруга з хребта і зменшується навантаження на нього;
  • поліпшується психоемоційний стан, усувається втома і запобігають стресові ситуації;
  • відновлюється рух лімфи;
  • наводиться в норму функціонування органів травлення і тиск;
  • знижується тонус матки;
  • поліпшується пружність шкірних покривів;
  • відновлюється сон;
  • активізується імунітет;
  • організм готується до пологів.

Незважаючи на те, що масаж при вагітності дуже корисний для жінок, чи можна вагітним проводити його, вирішує тільки лікар. Він повинен враховувати наявність протипоказань, а також індивідуальні особливості організму та перебігу вагітності.

Який масаж можна робити вагітним?

З другого триместру вагітності дозволяється робити кілька видів масажу – загальний, для спини, ніг, обличчя, комірцевої зони і проти целюліту,

Загальний являє собою легке розминання і погладжування кінцівок, плечей, шиї і спини. Займає це все близько півгодини в тиждень і виконується тільки фахівцем. Починаючи з 7 місяці, допускається робити такий вплив щодня, але при відсутності протипоказань.

В результаті того, що під час вагітності ростуть груди і живіт, хребет досить сильно навантажується і центр ваги зміщується, на внутрішні органи чиниться тиск і м’язові тканини напружуються. За допомогою такої техніки для спини можна поліпшити стан пацієнтки, усунувши неприємні симптоми. При виконанні процедури категорично забороняється торкатися хребет.

Масаж для ніг дозволяє розслабити м’язи і усунути важкість у нижніх кінцівках. Його необхідно робити регулярно, щоб знімати навантаження з ніг, нормалізувати кровообіг в них і уникати виникнення набряклості і судом.

Всі види в комплексі сприятливо впливають на організм вагітної, якщо проводити їх за всіма правилами. В іншому випадку можна нашкодити і перешкодити нормальному перебігу вагітності.

Також потрібна процедура для того, щоб запобігти розвитку целюліту і розтяжок. Робити її потрібно з особливою обережністю, так як вона може викликати викидень. Цю техніку можна проводити тільки з дозволу лікаря. При цьому, допускаються тільки такі техніки, коли легкими рухами рук масажуються сідниці.

Для комірцевої зони масаж займає приблизно 10 хвилин, після закінчення яких вдається домогтися розслаблення м’язових тканин, усунення втоми і нормалізації кровотоку в головному мозку. При її проведенні не можна чіпати хребет.

Різновид для обличчя корисна і дозволена абсолютно всім. Вагітним такий масаж можна виконувати і в домашніх умовах. Він допомагає розслабити м’язи обличчя, надати шкірі еластичності і зняти головний біль.

Правила і техніка масажу спини

Щоб процедура принесла максимум користі, необхідно знати, як правильно робити масаж спини вагітним. Фахівці радять дотримуватися наступних рекомендацій:

  • Будь-масаж спини для вагітних повинен починатися з легких погладжувань. Фахівцю необхідно стежити за тим, щоб його руки обов’язково були чистими, теплими і сухими.
  • При вагітності дозволяють застосовувати такі техніки, як розминка і розтирання.
  • Не можна сильно впливати на тіло.
  • Найбільше слід звертати увагу на поперек, тому що практично у всіх вагітних присутній біль саме в цій області.
  • Варто відзначити, що перебувати дозволяється в лежачому бічному і сидячому положеннях. Часто, вагітні жінки використовують коліно-ліктьову позу. Вона допомагає стабілізувати кровообіг і поліпшити діяльність нирок. Під час виношування дитини на органи сечовиділення чиниться сильний тиск, внаслідок чого відбувається загострення патологій цих органів. Тому така поза вважається найбільш вдалою для проведення масажу спини вагітним.

Виконувати процедуру дозволяється і в домашніх умовах, якщо це схвалює лікар. Для цього комусь із близьких чи родичів необхідно навчитися його робити. Допускається застосування ефірних масел.

Деякі типи ефірних масел здатні зняти набряклість м’язових тканин хребта, не допустити варикозного розширення вен на нижніх кінцівках і зробити хороший ефект на загальний стан організму.

Деякі різновиди таких масел можуть викликати алергічну реакцію. Слід перевірити, чи немає у вагітної алергії. Для цього необхідно капнути краплю олії на шкіру, а через кілька хвилин подивитися результат. Якщо шкірний покрив здувся або почервонів, то такий продукт застосовувати заборонено.

Які види масажу можна робити вагітним

Дуже важливо при вагітності не завдати шкоди організму. Варто знати, що не всі методики підходять для майбутніх матерів. При проведенні сеансів масажу забороняється застосовувати ударну і вібраційну техніку. Це призводить до гіпертонусу матки.

Також, не слід використовувати спеціальне обладнання, проводити лімфодренаж і електричну стимуляцію м’язових тканин хребта. Забороняється масажувати крижовий відділ, тому що можливий розвиток гіпертонусу матки. До того ж, ця область вважається абортіруется, тобто, якщо тиснути на цю зону в першому триместрі вагітності, то може статися викидень.

Протипоказання до проведення масажу при вагітності

Навіть така корисна процедура має протипоказання. Їх обов’язково потрібно враховувати, щоб не нашкодити здоров’ю вагітної. Не рекомендується робити масаж, якщо у пацієнтки спостерігається підвищена температура, простудні захворювання і патології крові або шкірних покривів.

Гостра форма запалення кровоносних судин і лімфатичних вузлів, утворення тромбів, сильне варикозне розширення вен і патології серця або органів травлення – це все протипоказання до проведення. Також не призначається він тим, у кого є злоякісні новоутворення, запущена стадія астми, різкий больовий синдром, виражений токсикоз і затримка рідини в організмі.

Масаж вагітним можна робити тільки після 4 місяці виношування дитини. Це пояснюється тим, що можливий викидень. Можна тільки робити легкі погладжування, які добре розслаблюють і заспокоюють.

Крім того, слід відмовлятися від процедури, якщо вагітної не подобається дотик рук доктора. Тоді можна робити розминку будинку з дотриманням всіх рекомендацій лікаря.

Таким чином, масаж при вагітності є дуже корисною методикою, яка дозволяє зняти напругу з м’язових тканин, полегшити хворобливість і нормалізувати кровообіг в організмі жінки.

Перед тим, як проводити таку процедуру, необхідно отримати схвалення лікаря-гінеколога. Він врахує всі протипоказання і індивідуальні особливості перебігу вагітності і підбере правильну методику.

Самостійне вплив на спину вагітної в домашніх умовах не заборонено. Найбільша користь буде, якщо проводити масаж буде чоловік. Так досягається взаєморозуміння між чоловіком і жінкою і, до того ж, так майбутній батько проявить турботу про дитину. Основна умова такого масажу – обережність і дотримання всіх запропонованих лікарем правил.