25 продуктів, які підвищать лактацію молока мамі, що годує

Молоді мами дуже переживають за якість і кількість грудного молока, щоб харчування малюка було повноцінним і безпечним. Молоко незамінне в харчуванні немовляти, а сам процес годування сприяє встановленню зв’язку між жінкою і немовлям. Важливо знати, що продукти для підвищення лактації не є запорукою успішного грудного вигодовування, але здатні допомогти при нестачі молока. Але все-таки, більшість мам цікавить як посилити лактацію грудного молока.

Чай для лактації молока

Найдоступніший рецепт для лактації грудного молока – питво неміцного зеленого або чорного чаю з медом. Чай з молоком для лактації також позитивно впливає.

Якщо у жінки або дитини є схильність до алергії, то мед краще виключити і додавати в чай ??тільки молоко. Оптимально випивати чай за півгодини до годування немовляти.

Кмин для лактації

Насіння кмину для стимуляції лактації можна їсти самостійно або в хлібі. Також можна заварити чайну ложку насіння 200 мл гарячого молока і залишити на 2 години настоюватися. Отриманий напій вживається по 100 мл за 15 хвилин до прикладаючи немовляти.

Компот для лактації

Для його приготування необхідно змішати сушені груші, сливи, абрикоси, додати невелику кількість цукру і воду. Підвищення лактації буде при вживанні 200 мл такого компоту два рази на добу. Компот із сухофруктів корисний і тим, що він багатий вітамінами.

Стимуляція лактації завдяки звичайній воді

Негазована питна вода також допомагає підвищенню лактації. Щоб не було проблем з грудним вигодовуванням, необхідно щодня пити близько двох літрів води. А перед самим годуванням краще пити чай з молоком для підвищення лактації, так як він володіє великим лактогенним ефектом.

Підвищення лактації завдяки горіхам

Горіхи багаті корисними елементами, тому вони не тільки покращують лактацію, а й постачають поживні речовини в жіночий організм. Кожен день мамі потрібно з’їдати кілька мигдальних горішків, без додавання солі і не обсмажених.

Велика кількість горіхів в раціоні мами може викликати коліки у дитини, тому ними не можна зловживати.

Читайте також: Кольки у немовляти: Що робити при кольках у немовлят

Інші горіхи крім мигдалю також корисні для підвищення кількості молока, але вони містять більше жиру. З кедрових горіхів можна приготувати напій. Для цього столова ложка горіхів заливається 200 мл води, після чого залишається на ніч. Вранці слід закип’ятити їх, додати мед за смаком і випити таку суміш для підвищення лактації.

Кроповий чай для лактації молока

Ще з давніх часів цей напій славиться своїми лактогенного властивостями. Для його приготування необхідно ложку кроповим насіння залити склянкою гарячої води, укутати і залишити настоюватися на ніч. Напій необхідно приймати два рази на добу по 100 мл. Хороша альтернатива кропу – насіння анісу або кмину.

Трави для лактації можна вживати і в такий спосіб: зробити суміш для годуючих мам з 20 грам анісових і кроповим насіння, 30 грам насіння пажитника і фенхеля. Чайну ложку отриманої суміші слід залити склянкою гарячої води, дати настоятися і пити двічі на добу по 200 мл за 15 хвилин до прикладання малюка до грудей.

Підвищення вироблення молока забезпечується і при вживанні натщесерце процеженной суміші з подрібнених кроповим насіння, кефіру, мускатного горіха і солі за смаком.

Важливо знати, що анісові і кропові насіння є алергенами, з цього вживати їх потрібно з великою обережністю.

Трави для лактації

Ще одні продукти для лактації молока – це трави, які з давніх часів користуються популярністю у годуючих мам. Кропива, аніс, кріп, глід, меліса, а також материнка при грудному вигодовуванні здатні допомогти при проблемах з виробленням молока.

Суміш для годуючих мам можна приготувати самостійно, змішавши однакову кількість будь-яких з цих трав. Ложка суміші заливається склянкою гарячої води. Після настоювання відвар приймається три рази в день по півсклянки.

Перед прийомом будь-яких трав мамі, що годує потрібно проконсультуватися з лікарем, так як є ризик виникнення у малюка кольок і алергічної реакції.

Відвар шипшини для поліпшення лактації

Для приготування напою необхідно плоди шипшини залити окропом, настояти і пити замість чаю. Ще такий напій містить в собі вітамін С і служить профілактикою простудних захворювань.

Соки для лактації

Самостійно приготовані свіжовичавлені соки не тільки дуже корисні, але і сприяють збільшенню вироблення грудного молока. Причому пити їх необхідно відразу після приготування.

Підвищення лактації гарантовано при питті морквяного, смородинового соку або з плодів терну. Сік повинен бути тільки вичавленим і розведеним водою.

Крупи для лактації

Корисні продукти для лактації молока – гречана, рисова і вівсяна крупи. Вони використовуються при приготуванні каш і супів. Причому каші можна готувати як на воді, так і на молоці.

Якщо у дитини є схильність до закрепів, то мама повинна виключити зі свого раціону рисову крупу.

Напій з ячменю для лактації

У період годування груддю хорошою альтернативою кави для годуючої мами стане напій з ячменю. Також він підходить для підвищення лактації молока. Придбати ячмінь можна у відділі дієтичного харчування. Його можна пити, додавши мед, молоко або цукор.

Напій з моркви для поліпшення лактації

Щоб його приготувати, необхідно натерти на дрібній тертці 4 столові ложки моркви і залити її гарячим окропом. Пити такий напій потрібно відразу ж після приготування.

При першому вживанні будь-якого напою мамі, що годує потрібно стежити не тільки за кількістю молока, але і за реакцією немовляти. Якщо протягом трьох діб у немовляти не виявилося ніяких реакцій, напій можна продовжувати вживати щодня.

Напій з редьки і меду для лактації

Цей напій не багатьом припаде до смаку, але в той же час він володіє сильним властивістю збільшення кількості молока. Для його приготування необхідно вичавити сік з редьки, додати таку ж кількість води і мед за смаком. Не можна вживати даний продукт при проблемах з шлунково-кишковим трактом.

Кавун для лактації

Влітку кавун допоможе не тільки впоратися зі спрагою, але і є тим продуктом, який підвищує лактацію у годуючих жінок. Щоб уникнути отруєння, купувати кавуни слід не раніше серпня.

Чай з імбиром для лактації

Для приготування напою слід очистити імбирний корінь, потерти його, залити літром води і варити протягом 5 хвилин. Після того, як чай охолоне, його можна пити по 50 мл чотири рази на добу. Не рекомендується вживати імбирний чай з метою підвищення лактації тим дівчатам, які страждають від печії і проблем зі шлунком.

Продукти для лактації

За вироблення молока відповідає гормон пролактин, вироблення якого можна збільшити завдяки вживанню в їжу деяких продуктів. Для поліпшення лактації необхідно їсти їх щодня відповідно до норм для годуючих мам:

  • рибні та м’ясні продукти нежирних сортів;
  • насіння;
  • ненаваристі бульйони;
  • мед;
  • сири твердих сортів;
  • овочі та фрукти;
  • кисломолочні продукти.

Незалежно від того, які кошти для підвищення лактації вживає мама, раціон її повинен бути на 500 ккал більше, ніж у негодуючим. При цьому калорії добираються НЕ борошняними і солодкими продуктами, а білковою їжею (нежирними сортами м’яса, твердими сортами сиру, сиром, кисломолочними продуктами), фруктами і овочами. Ці продукти позначаються не тільки на кількості молока, а й на його якості.

Рекомендації в харчуванні годуючих мам

При додаванні в раціон продуктів, що сприяють збільшенню лактації, необхідно дотримуватися наступних рекомендацій:

  1. Велика кількість коров’ячого молока в харчуванні мами призводить до колік у немовляти.
  2. Є думка, що пиво має лактогенного властивостями. Насправді в організмі малюка немає ферментів, здатних розщепити алкоголь. Такий спосіб підвищення лактації може призвести до алкогольного отруєння у грудничка.
  3. Слід бути обережними з продуктами, що затримують воду в організмі мами. Через це рідина не йде на освіту грудного молока. До таких продуктів відносяться солоні, гострі, копчені страви, консервація. Обмежувати слід і борошняні продукти.
  4. На склад грудного молока впливає активне або пасивне куріння годуючої мами.

Налагоджений щоденний раціон і режим дня жінки, як правило, допомагає вирішити проблему з нестачею грудного молока. Не потрібно відразу замінювати грудне вигодовування сумішшю, так як мамине молоко унікально і дуже корисно для малюка.

Читайте також: Що можна їсти мамі, що годує після пологів. Правильне харчування

Велика кількість продуктів і рослин для збільшення лактації допоможе зробити грудне вигодовування успішним. Щоб дізнатися чи підходить вам той чи інший засіб, необхідно проконсультуватися з педіатром вашого малюка.

Продукти, що підвищують лактацію і жирність грудного молока – Відео: